Program 10 Hari Meditasi

Mencari cara untuk memulai latihan meditasi Anda dan memulai rutinitas jangka panjang? Lepaskan semua kesalahpahaman Anda tentang meditasi, sesuaikan napas Anda dan bersiaplah untuk menemukan keseimbangan penuh dan Zen total. Dalam perjalanan meditasi 10 hari ini, saya akan memudahkan Anda dalam rutinitas dan membantu Anda menuai semua manfaat yang ditawarkan meditasi. Setiap hari kita akan fokus pada aspek yang menghubungkan pikiran kita dengan tubuh (dan nafas) kita untuk membantu Anda mengembangkan latihan yang cocok untuk Anda! Memulai dan mempertahankan latihan kita tidaklah mudah, jadi mari kita mulai perlahan. Saya akan mulai dengan mengabdikan hanya 5 menit sehari selama beberapa hari pertama (sebaiknya saat Anda pertama kali bangun di pagi hari) dan secara bertahap meningkatkan kesadaran penuh selama 15+ menit setiap hari. Kita akan belajar bagaimana menyelaraskan napas kita, berbagai teknik pernapasan, menenangkan pikiran, memperhatikan area ketegangan dan ketidaknyamanan pada tubuh, dan menemukan alat untuk memperkuat pengalaman meditasi kita. Kami juga akan berlatih meditasi visualisasi terpandu dan pengenalan singkat tentang sistem chakra kita. Setiap hari kita akan berlatih mengarahkan perhatian kita pada sensasi dalam tubuh kita, pada fluktuasi dalam pikiran kita, dan pada kualitas nafas kita sehingga kita dapat menemukan kedamaian dan kesadaran dalam diri kita sendiri.